Численность населения (оценка на июль 2010) — 22,1 млн. Этнический состав — чернокожие 99,66 % (махува, цонга, ломве, сена и проч.), мулаты 0,2 %, индийцы 0,08 %, белые 0,06 %. Почти все население Мозамбика — народы, говорящие на языках группы банту: макуа, тсонга, малави, маконде и другие. Религии — католики 23,8 %, мусульмане 17,8 %, христиане-сионисты 17,5 %, другие религии 17,8 %, атеисты 23,1 % (по переписи 1997 года). Грамотность — 48 % (63 % мужчин и 32 % женщин) (оценка 2003 года). Городское население (в 2008 году) — 37 %. Средняя продолжительность жизни — 42 года у мужчин, 40,7 лет у женщин; на 2011 год 50 лет.